A6w – aerobiczna 6 Weidera

A6w – aerobiczna 6 Weidera jest zestawem ćwiczeń mięśni brzucha, których głównym celem jest spalenie zalegającej w jego okolicach tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie poszczególnych partii. Ćwiczenia wchodzące w skład programu aerobicznej 6 weidera wykonuje się w taki sposób, by nie dopuścić do rozluźnienia mięśni brzucha w trakcie wykonywania następujących po sobie powtórzeń. Kluczowym momentem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu, na 2-3 sekundy którym mięśnie brzucha znajdują się w stanie maksymalnego napięcia. Ćwiczenia a6w wykonuje się na płaskim podłożu (może być zwykły dywan lub karimata) przez sześć tygodni. W momencie zbliżania się końca programu a6w (piąty

szósty tydzień) należy zadbać o to by łączny czas wykonywania ćwiczeń nie przekraczał 25 min – w tym celu należy skracać czasy, w którym następuje zatrzymanie ruchu.